|
Почему не растут мышцы. Ну, начнем с того, что расти только от того, что тебе этого захотелось, они не обязаны. А если бы и были обязаны, то тебе не приходилось бы по нескольку раз в неделю ходить в спортзал. Твоему росту мешают много факторов, один из которых – это ты сам, вернее, твое тело. Почему? Сейчас расскажу. Начну издалека. Вообще, наш организм – достаточно консервативная штука, собранная по принципу «ничего лишнего». Это значит, что наше тело будет противиться всяким нововведениям, пока они не будут продиктованы жизненной необходимостью. Например, раньше нам были жизненно необходимы мускулы просто для того, чтобы не загнуться. Нам нужна была сила, чтобы держать здоровую дубину, лупить ею по лбу очередного мамонта, а затем тащить его на своем горбу к пещере. Теперь же, когда жить стало не так весело, необходимость иметь на теле горы мышц отпала. Тем не менее, мышцы нам нужны. Например, чтобы дойти до маршрутки своими ногами, открыть бутылку пива и т. д. И именно поддержанием необходимого минимального объема мышечной массы и занимается наш организм. Но при всем этом наше тело не отличается разборчивостью. Ему что мамонта поднимать, что штангу – все едино. Вот именно этим мы и воспользуемся. Следующая причина – это недостаточное питание. Не в смысле мало (поесть мы все любим), а в том смысле, что мы едим не всегда то, что нам нужно. То есть мало белка и много жиров и углеводов. Приведу такой пример: допустим строится дом. Прораб гоняет рабочих в хвост и в гриву, рабочие замешивают раствор, копают котлован и т. п. А кирпичей никто не подвозит. И далее по кругу: прораб матерится, рабочие бегают, а толку нет. Поэтому, для устранения такой проблемы надо: а) Лопать побольше; б) Преимущественно белковую и углеводную еду; в) Есть не меньше четырех раз в день. Еще неплохо бы научиться готовить самим (но это в идеале). К вопросу о пищевых добавках. Чтобы расти, есть их совсем необязательно. Да и стоят они столько, что проще то же количество белка набрать за счет натуральных продуктов. Хотя есть смысл раскошелиться на мультивитаминные комплексы. Еще одна проблема – мало отдыха. Типичный пример – худенький мальчонка, качающий бицепс пять раз в неделю. Нет, я ничего не имею против такого энтузиазма и целеустремленности. Только чтобы в этом случае мышцы хоть как – то росли, нужно свести жизнь к треугольнику «качалка – холодильник – диван». Сами понимаете, в наших условиях вариант невыполнимый. Поэтому нам надо больше отдыхать. Хотя бы спать по восемь – девять часов. Например, сократить «культурную программу» походов в ночные клубы, но иначе никак. В общем, главные причины я вам перечислил. Остальное – в следующий раз. Так что вперед!
|